Ashtanga Yoga, fiziksel egzersizler, nefes teknikleri ve meditasyonu içeren bir yoga biçimidir. Bu yoga çeşidi, güçlü bir beden, zihin ve ruh geliştirmeyi hedefler.
Ashtanga Yoga, özellikle atletik ve disiplinli bir yoga çeşidi olarak bilinir.
Ashtanga Yoga’da, belirli bir sıraya göre hareket edilir ve her hareket nefesle senkronize edilir. Bu sıra, uygulamayı tekrarlayanların hem bedenlerinin hem de zihinlerinin alışkanlık haline gelmesini sağlar. Uygulama, üç bölüme ayrılır: öncelikle fiziksel egzersizler yapılır, ardından nefes teknikleri kullanılır ve son olarak meditasyon yapılır.
Ashtanga Yoga, kardiyovasküler sistem ve solunum sistemi üzerinde olumlu etkiler sağlar. Bu yoga biçimi, bedenin esnekliğini arttırmaya ve kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, zihinsel stresi azaltmak, konsantrasyonu arttırmak ve zihinsel farkındalığı geliştirmek gibi faydaları da vardır.
Ashtanga Yoga, yüksek tempolu ve disiplinli bir yoga çeşidi olduğu için, her seviyedeki yoga öğrencileri için uygun değildir. Başlangıç seviyesindeki yoga öğrencileri, öncelikle Hatha Yoga veya yavaş tempolu yoga biçimlerini denemelidirler. Ancak, Ashtanga Yoga’yı uygulamaya başlamak isteyen öğrenciler, deneyimli bir yoga öğretmeninden yardım alarak başlamalıdır.